Gizonen ugalketa-funtzioaren nahasteak arazo mediko larri bat dira. Horrelako urraketak ugalkortasunaren murrizketa eta pertsona baten bizi-kalitatea fisikoki eta psikologikoki okertzeaz gainezka daude. Sexu-disfuntzioa hainbat faktorek, gaixotasunek, ebakuntzak, bizimodu txarrak eta etengabeko estresek eragin dezakete. Elikadura txarrak paper garrantzitsua betetzen du horretan, gizon batek beharrezko substantzia nahikoa jasotzen ez duenean eta potentziarako kaltegarriak diren elikagaiak kontsumitzen dituenean.
Zutitzearen disfuntzioa bikotekideen bizitza intimoan desadostasuna sor dezake eta ezkonduen antzutasuna eragin dezake. Arazo horiek ondoeza psikologikoa, norbere buruaren zalantza eta konplexuak sortzen dituzte gizonengan, etorkizunean harreman harmoniatsuak eraikitzea eragozten dutenak eta dibortzio arriskua areagotzen dutenak. Sexu-disfuntzioen garapena saihesteko, zure osasuna, bizimodua, dieta eta atsedena kontrolatzea beharrezkoa da.
Potentzia gutxitzearen arrazoiak
Gizonezkoetan erekzio arazoak egoeran edo betirako gerta daitezke hainbat arrazoirengatik. Noizbehinka gertatzen badira eta erraz identifika daitezkeen arrazoi nabariak badituzte, adibidez, nekea edo alkohola edatea, orduan ez dago kezkatu beharrik. Baina zutitzearen disfuntzioaren atalak hilabete 1 baino gehiagoz errepikatzen badira, espezialista batekin kontsultatu beharko zenuke, hau gorputzean eta sistema genitourinarioan arazo larrien seinale izan baitaiteke. Gaixotasun kroniko jakin batzuk dituzten gizonek potentzia zeharka eragiten duten normalean dagoeneko ezagutzen dute kausa beraiek eta tratamendu egokia egin beharko lukete.
Erekzio-mekanismoak gorputzeko bizi-sistemarik handienak hartzen ditu parte. Gizonaren sexu-funtziorako duten lana konbinatzeak eta elkarrekiko mendekotasunak zailtasunak sor ditzake ugalketa-nahasteak diagnostikatzeko. Potentzia-arazoen garapenean eragiten duten faktore talde nagusiak daude:
- sistema kardiobaskularreko gaixotasunek eta nahasmenduek muntaketa-mekanismoari eragiten diote pelbiseko eremuan, organo genitourinarioen eta zakilaren leize-gorputzak betetzearen odol-zirkulazioaren etenen bidez. Bihotz-muskuluaren garapenean eta funtzionamenduan hainbat anomalia mota izan daitezke, baita barizerako joera hereditarioa edo eskuratua eta beno-hormen hauskortasuna ere. Neoplasien bidezko konpresioa lokala eta odol-zirkulazio nahikoa ezaren ondorioz geldialdia sortzea posible da;
- nerbio-sistema, garuneko edo bizkarrezur-zutabearen nahasteak sortzetiko edo eskuratutako kausak direla eta, gaixotasun, istripu edo ebakuntzaren ondorioz. Diabetesa, esklerosi, Parkinson sindromea, infekzio infekziosoak, iskemia eta abar bezalako gaitzek neurona-konexioen degradazioa ekar dezakete. Alkohola eta droga gehiegikeriak ere eragin suntsitzailea du nerbio-sisteman. Zenbait botika hartzeak, batez ere antipsikotikoak, garunaren jarduera galarazi eta zeharka potentzian eragina izan dezake;
- gorputzaren sistema endokrinoaren gaixotasunek hormona desoreka sortzen dute. Kausak gonaden, hipofisiaren, etab. en garapenean dauden anomaliak hereditarioak edo sortzetikoak dira. Jariatze hormonalaren organoen funtzionamendua eten egin daiteke kanpoko faktoreak dituzten gaixotasunen ondorioz, adibidez, diabetes mellitus, testosterona gabezia, hiperprolaktinemia eta beste nahaste batzuk. Normalean, horrelako gaixotasunek zutitzearen disfuntzioaz gain sintoma sorta osoa izaten dute eta epe luzerako tratamendu larria behar dute;
- Organo genitourinarioen hanturazko gaixotasunek, infekziosoek barne, zuzenean eragiten dute ugaltze-sistemaren egoera. Hainbat motatako prostatitisak, uretritisak eta sexu-transmisiozko infekzioak potentzia arazoak eragiten dituzte. Hanturatutako hodiek eta guruinek tamaina handitzen dute, mina, odol-hodien konpresioa eta zirkulazio-nahasteak eraginez. Hau supurazioa, sepsia, barne atxikimenduen ondorengo eraketa eta hodi seminiferoen oztopoa izan daiteke. Horrelako gaixotasunek gutxi laguntzen dute organo genitalen funtzionamendu normalari, ondoeza larria eragiten dute eguneroko bizitzan eta sendaezina den antzutasuna eragin dezakete gizon batean;
- Gizonen arazo psikologikoak zutitzearen disfuntzio egoeraren edo iraunkorraren arrazoi guztien lehoia osatzen dute, batez ere gazte eta erdiko adinetan. Ugalketa-aparatuaren mekanismoetan sartutako organoen funtzionamenduan asaldura fisiologikorik hautematen ez bada, jatorria egoera emozionalean bilatu behar da. Gizonaren bizitza sexualean hazkuntzak, arau moral eta erlijioso jakin batzuk dituen gizarte-inguruneak, etxeko eta laneko pertsonekiko harremanetako aurrekari psikologiko orokorrak, konplexu pertsonalak eta autoestimuak, baita buruko nahasteen presentzia posibleak ere. Estresaren etengabeko esposizioak fisiologian, nerbio- eta baskula-sisteman eragina duten egoera antsietate eta fobikoak sor ditzake, eta zutitzearen disfuntzioaren garapenean zeharka eragiten dutenak.
Gizon batek beti gogoratu behar du muntaketa mekanismoan parte hartzen duten gorputzeko sistema nagusien osasunari buruz. Gaixotasunek eta lesioek ez ezik, bizimodu ez-osasuntsu batek ere eragin negatiboa izan dezakete, berez gorputzarentzat estresagarria dena. Jarduera fisikoa murrizteak erreakzio baskularretako asaldurak eta pelbiseko organoetan odolaren geldialdia sortzen laguntzen du, eta horrek eragin txarra du sexu-funtzioan. Lo- eta atseden-ereduak ez betetzeak, baita funtsezko mantenugaien faltak ere, eragin etsigarria dute bizi-euskarri-sistema guztietan.
Potentziarako elikadura egokiaren papera
Gizonak bere gorputza, bere ugalketa-funtzioa barne, egoera onean ahalik eta denbora gehien mantendu ahal izateko, oso arau sinple bat dago. Garrantzitsua da jarduera fisikoa mantentzea eta jarduera fisiko nahikoa egitea. Horrek muskulu-masaren kontserbazioa eta maila hormonalen erregulazio osasuntsua sustatzen ditu. Atseden eta lo egiteko ordutegia ezarri behar da; ez duzu nerbio-sistema gainkargatu behar, horrek goiz edo beranduago eragingo du potentzia.
Bizimodu osasuntsua ezin da imajinatu elikadura sistema egokirik gabe. Gizonak arduratu behar du kargari dagokion janari-kopurua eskuratzea eta bere dieta orekatzeaz. Zenbait bitamina eta mantenugai faltak hainbat bizi-sistemaren funtzionamendua eten dezake eta zeharka ugaltze-gaitasunak eragin ditzake. Aldi berean, gehiegizko elikagaiak kontsumitzeak obesitatea, odoleko azukre-maila igotzea eta pankreako funtzionamendu txarra eragiten ditu.
Gehiegizko pisua irabazteak gantz-masaren ehunekoa handituz negatiboki eragiten du bihotzaren, odol-hodien, artikulazioen, bizkarrezurra eta erregulazio hormonalaren sisteman. Gorputza egunero pisu gehigarria eramatea behartuta dago, eta horrek hipertentsioa, kolesterola eta odoleko azukrea areagotzen laguntzen du, barizeak agertzea, arnasa moztea eta beste ondorio desatseginak eragiten ditu.
Koipeak berak hormona batzuk sortzen ditu, eta gehiegizkoa denean, gorputzaren oreka osoa apurtu eta pankrea eta gonaden funtzionamenduan eragin negatiboa du. Testosterona jariatzearen jaitsiera egon daiteke, gizonezkoen gorputzarentzat kaltegarria den ugalketa funtzioa eta, oro har, osasuna mantentzeko. Errai motako obesitatea bereziki arriskutsua da, eta horrek barne-organoen hazkuntza dakar, eta ez bakarrik larruazalpeko geruza handitzea. Hau diabetesa eta potentzia murrizten duten beste gaixotasun larri batzuen garapenarekin beteta dago.
Pisua zuzentzeko, gizon batek jarduera fisikoaren erregimen erregularra mantendu behar du, bai aerobikoa eta bai indarra. Elikadurak koherentea izan behar du eguneroko energia-kostuekin eta orekatua izan behar du funtsezko substantzien eta bitaminaren aldetik. Potentziarako kaltegarriak diren gauzen zerrendan sartzen diren elikagaien kategoria jakin batzuk dietatik kanpo utzi behar dira. Beharrezkoa izanez gero, kirol-osagarri osagarriak ere erabil ditzakezu.
Potentziarako kaltegarriak diren produktuak
Gizonaren ugalketa-funtzioa zeharka kaltetu dezaketen zenbait elikagai eta edari dietatik baztertzea normalean gorputzean duten eragin negatibo orokorra dela eta. Lehenik eta behin, zure medikuaren gomendioak jarraitu behar dituzu dieta bat aukeratzerakoan, batez ere gaixotasun kronikoak badituzu. Gorputzeko sistema kardiobaskularren eta nerbio sistemaren egoera negatiboki eragiten duten elikagaietatik alde egin behar duzu. Gizonen funtzio sexuala erregulatzen dute guruin endokrinoekin batera.
Dietatik kanpo uztea gomendatzen den zerrendan elikagai eta edarien kategoria hauek daude:
- frijituak eta gantz elikagaiak, gehiegizko kontsumoak gehiegizko pisua, urdaileko, gibeleko eta behazun-maskuriko arazoak sortzen laguntzen baitu. Elikagai horrek odolean kolesterolaren igoera eragiten du, plakak agertzea odol-hodien hormetan, haien blokeoa eta ondorengo zirkulazio-nahasteak, pelbiseko organoetan barne. Janari batzuetan frijituak eta trans gantzak deiturikoak gehiegi kontsumitzeak ere kalteak eragiten ditu. Besteak beste, arkumea, txerria, gantza, gurina, etab. ;
- Karbohidrato sinpleetan asko dauden elikagaiek gantz-masaren igoera azkarra eta odoleko azukre-maila maiz igotzea eragiten dute. Horrelako elikagaiak abusatzen badituzu, pankreako funtzionamendu okerra izateko aukerak eta diabetes mellitus garatzeko arriskua esponentzialki handitzen dira. Etorkizunean, gaixotasun honek prozesu neurodegeneratiboak eta desoreka hormonalak eragiten ditu, eta horrek beti eragiten du negatiboki gizonaren sexu-bizitza normal bat egiteko gaitasuna. Produktu horien artean daude gozoki eta gozogintzako produktu gehienak, janari azkarra, patata frijituak, patata frijituak eta pintxoak, azukre erantsia duten edariak, erosotasuneko elikagai batzuk, etab. ;
- haragi, arrain, gantza edo hestebete moduan dendetako produktu ketuak urdaileko eta gorputz osorako kaltegarriak dira, askotan koipeaz gain, hainbat aroma eta kolore artifizialak izaten baitituzte;
- gehiegizko kafeinak eragin etsigarria du nerbio-sistema zentralean, gainkargatzen du eta espasmo baskularra izateko arriskua areagotzen du. Edari honen eragin bizigarria kantitate zorrozki mugatuetan bakarrik lortzen da. Kafeina gaindosi batek, zirrara beharrean, aitzitik, letargia, logura, dardara eta agerpen begetatibo kontrolaezinak ekartzen ditu zorabioak, odol-presioaren gorakadak, palpitazioak eta baita izu-erasoak ere. Edari horren gehiegizkoak egunero nekearen eragin iraunkorra sortzen du gizon batengan, eta egoera horretan zaila da sexu-bizitza normal bat egitea;
- Edozein formatan alkoholak eragin inhibitzailea du nerbio-sistema zentralean, batez ere kantitate handietan eta maiz erabiltzean. Berdin du gizon batek alkohol sendoa edo baxua edaten duen; aldizka egiten badu, gorputza kaltetuta egongo da oraindik. Mito bat dago edari alkoholdunen artean garagardoa gizonezkoen potentziarako kaltegarriena dela, ustez testosterona mailan eragiten duten fitoestrogenoak dituelako. Baina ez dago efektu horren presentzia frogatzen duen ikerketa bakar bat ere. Garagardoan lupuluarekin sartzen den fitoestrogenoen kopurua oso txikia da eta ezin du hormona mailan eraginik izan. Baina edari honetan jasotako alkohola oso gai da potentziari ez ezik, gorputz osoari kalte egiteko;
- Gehiegizko gatz hartzeak gorputzean ura metatzen laguntzen du eta odol-presioa handitzen du. Horrek negatiboki eragiten du gorputzeko horma baskularren eta odol-zirkulazioaren egoera, pelbiseko organoak barne, baita artikulazioen mugikortasunean ere. Ez erabili ozpinetakoak, kontserba pikanteak, patata frijituak, hestebeteak eta gatz asko duten beste elikagai batzuk.
Goiko produktu guztiak, noski, dietan baztertu behar dira, ez bakarrik potentzia arazoak dituzten gizonezkoentzat. Nerbio-, kardiobaskularreko edo digestio-sistemako edozein gaixotasun tratatzean, elikagai horiek ez dira gomendatzen edo zorrozki debekatzen. Gizon batek bere osasuna zaintzen ez badu, gutxi mugitzen bada, atseden-erregimena jarraitzen ez badu, urdaila etengabe edozerrekin betetzen badu, alkoholaren, erretzearen eta substantzia psikoaktiboen menpe badago, sexu-bizitzako zailtasunak azkar gaindituko ditu.
Potentziarako erabilgarriak diren produktuak
Gizonen potentziarako kaltegarritzat jotzen dena zerrendatu ondoren, libidoa eta sexu-osasuna ahalik eta denbora gehien mantentzeko gomendagarria den janaria zein den jatea jakin beharko zenuke. Bitamina eta mikroelementu onuragarrien edukiaren arabera, normalean, hainbat produktu talde bereizten dira:
- potasioa, magnesioa, kaltzioa eta zinka dituena, nerbio-sistema osatzen eta elikatzen laguntzen baitute eta neurona-jarduera hobetzen dute. Besteak beste, esnekiak, berdeak, platanoak, alrabea, lekaleak, oloa, zenbait itsaski, fruitu lehorrak, etab. ;
- gantz-azido poliinsaturatu eta A, C eta E bitaminak dituzten produktuak, immunitatea, prozesu metabolikoak eta zainen eta odol-hodien hormak sendotzen parte hartzen dutenak. Hau da, lehenik eta behin, Omega-3 eta Omega-6an aberatsak diren elikagaiak, adibidez, zenbait arrain eta landare-olio mota: ekilore, oliba edo liho-haziak, fruitu lehorrak eta haziak;
- muskuluak, lotailuak eta gorputzeko beste osagai batzuk eraikitzeko beharrezkoak diren proteina eta aminoazido nahikoa duten produktuak. Hauek dira haragi giharrak, hegaztiak eta arrainak, esne hartzituak, lekaleak, oilasko edo galeper arrautzak;
- Afrodisiako natural gisa, ostrak, txokolate beltza eta marrubiak kantitate mugatuetan kontsumitzea gomendatzen da. Jendeak uste du erleen produktuek, hala nola eztia edo erle-ogia, potentzia handitzen laguntzen dutela.
Gizon batek dieta orekatua jarraitzen badu, lo egiten, atseden hartu eta ohiko jarduera fisikoa egiten badu, orduan bere libidoa maila onean egon daiteke zahartzarora arte. Baina gaitz fisiologiko edo psikiko jakin batzuen presentzian, dietak eta errutinak bakarrik ezin izango dute zutitzearen disfuntzioa kentzeko, baina droga-terapiaren osagarri bihurtuko da. Ez zenuke erremedio exotikoetan fidatu behar, adibidez, oreinaren adarrak, baina hobe da espezialista bati kontsultatzea sintoma kezkagarriak agertzen badira.